Sigara, Rus Ruletinden Daha Öldürücü

Psikiyatri Uzmanı Dr. Kenan Eren, sigara içen her 100 kişiden 20'sinin akciğer kanserinden öldüğünü ve kalanların da başka hastalıklara yakalanarak yaşamını yitirdiğini söyledi.

Rus ruletinde ölüm riski 6'da bir

Sigara içenlerin ölme riskinin 5'te bir olduğunu belirten Eren, Rus ruleti benzetmesi yaparak, “Rus ruletinde bile 6'da bir öldürme riski var. Sigara içmek yerine Rus ruleti oynamak daha az risk taşımaktadır. Şimdi şu soruyu kendimize soralım. Neden Rus ruleti? Hiç düşünmeden hayır diyorum, ama sigaraya evet diyorum. Rus ruleti oynamak son derece ölümcül, akıl dışı ve aslında sigara kullanmakla aralarında hiç bir fark yok. Fark, birinde hemen ölüm, diğerinde sinsice işleyen bir süreç ve kaçınılmaz son” şeklinde konuştu.

Kenan Eren, sigaranın eroin ve esrara göre 8 kat fazla alışkanlık yapan, içerdiği 4 binin üzerinde kimyasal madde ile kanser yapıcı etkisi olan ve insan vücuduna hiç bir faydası olmayan öldürücü bir madde olduğunu belirterek, “Sigara, daha doğrusu nikotin bağımlılığı her bağımlılık gelişimi gibi, önce özentiyle denenen ilk nefesle başlar. İlk başlarda gerçekten de sayıca az kullanılır, ancak zaman ilerledikçe sıkıntı ve stres arttıkça dozu da gitgide artmaya başlar” diye konuştu.

Sigara içme yaşı 7'lere kadar indi

Ülkemizde sigara kullanım yaşının 1950'li yıllarda 18 civarında olduğunu söyleyen Eren, bu yaşın günümüzde 7'lere kadar indiğini ifade ederek, “Sigarayı bırakmak bir sevgili veya can dostundan ayrılma değil de yaşamını mahveden bir melanetten, beladan kurtulmak olarak içselleştirilmeli, aksi halde sevgiliye tekrar kavuşma isteği gelişir. Neden sigarayı bırakacağı konusunda çok somut gerekçeler belirlenip kesin karar verilmemişse, sadece eş dost aile ısrarı ile olursa başarı şansı oldukça düşük olacaktır” dedi.

Sigarayı bırakma sürecinde karşılaşılan zorlukların sıkıntılı ya da depresif ruh hali, uykusuzluk, irritabilite, sinirlenme ya da öfkelenme, yoğun sıkıntı (anksiyete), konsantrasyon bozukluğu, huzursuzluk, kalp hızında azalma, iştah artması ya da kilo alma olduğunu da söyleyen Dr. Eren, sigarayı bırakma konusunda öncelikle kesin bir bırakma zamanının belirlenmesi gerektiğini ifade etti.

Sigaradan öldüğünüzü düşünün

Kenan Eren, “Bunun için 31 Mayıs (Dünya sigarasızlık günü) büyük bir fırsat olabilir. Sigara içilen ortamlardan artık uzak durun. Sigarayı bırakma girişimlerinizi hatırlayın, böylece nelerin işe yaradığını, nelerin boş girişimler olduğunu gözden geçirin. Sigarayı bırakmadan önce asla son bir nefes bile sigara içmeyin. Çevrenize sigarayı bırakmak istediğinizi ve size bu konuda yardımcı olmalarını rica edin. Sigarayı içinize ilk çektiğinizde öksürük, baş dönmesi, mide bulantısı yaşadığınız ilk günü hatırlayın. Çevrenizde sigara 
içilmeyen ortamları ve içmeyen arkadaşları (en azından bir süre) tercih edin. Nikotin alma isteği zorladığında, zihninize sigaradan dolayı öldüğünüzü ve sevenlerinizin tabutunuzun başında ağladıklarını içeren bir resim düşürün. Kendinize genel stresinizi azaltacak eğlenceli uğraşlar bulun. Bol su veya veya bağımlılık yapmayan ve kilo aldırmayan başka sıvılar için. Zorunlu durumlarda doktorunuzun önerdiği destek niteliğindeki ilaçları kullanabilirsiniz. Nikotin bandı, nikotin sakızları veya bupropion etken maddeli bazı ilaçlar bu amaçla kullanılmaktadır. Ancak ilaçları kendi başınıza karar verip almayın, mutlaka bir doktor kontrolünde kullanın. Kendinizi, sigara içmeyi bırakmanın zorluklarına ve kimi zaman da yeniden başlama riskine karşı hazırlayın. Bu arada kilo alma riskine karşın kendinize uygun bir diyet ve egzersiz programı yapın” diyerek önerilerde bulundu.