Sigara BİR SERİ KATİL

Sigara içenlerin tamamı tüm zararlarını bilmelerine; bilmenin ötesinde sağlık, estetik, hijyen ve maddi açıdan kayıplarını yaşamalarına rağmen, sigarayı hayatlarından çıkartamamaktadır. Sigarayı bırakmayı düşünenleri en çok korkutan düşünce “onsuz ne yapacaklarıdır.” Bunun altında; hayatlarında sigara olmadan sürekli acı çekecekleri, daha önce keyif aldıkları şeylerden artık keyif alamayacakları, stresli durumlar ile baş edemeyecekleri gibi düşünceler yatar. Sigarayı bırakınca kilo alacaklarına dair bilgiler de bu korkularını artırır.

Sigara kullananların çoğu aslında sigaraya bağımlı olmadığını, sigarayı sevdiği için kullandığını ve istediği zaman bırakabileceğini düşünür. Diğer kısmı ise ilk başladıkları güne lanet okumakta, çok istemelerine rağmen sigarayı hayatlarından nasıl çıkaracaklarını bilememenin çaresizliğini yaşamaktadır. Sigaranın kontrolünden çıkamadıkları için kendilerine olan güvenlerini kaybetmekte veya defalarca bırakıp tekrar başladıkları için utanç, bazen çaresizlik ve hatta acizlik hissetmektedirler.
 
Sigarayı bırakmada nikotinin bağımlılık yapıcı etkisinden kurtulmak işin kolay kısmıdır. İnsanların esas zorlandığı yer psikolojik bağımlılıktır. Sigarayı bırakırken psikolojik bağımlılığın en çarpıcı örneği, sigarayı bırakanların birçoğunun, nikotin vücuttan atıldığı halde sigaraya tekrar başlamalarıdır. Psikolojik bağımlılığın altında yatan esas neden sigara ve sigarayı bırakmak ile ilgili düşüncelerdir. Sigara kullanıcıları sigarayı “stresli durumlarla baş etmelerini kolaylaştıran”, “çalışırken konsantrasyonlarını artıran”, “keyif veren” vs. olarak kodlarlar. İnsanları sigaraya psikolojik olarak bağlayan esas şey bu düşünsel kodlar ve sigarayla birlikte oluşturdukları yaşam alanlarıdır. Ona öyle bir anlam verirler ki bu anlam onları sigaraya bağlar ve sigaraya ulaşamadıklarında psikolojik acı duymalarına neden olur.
 
Bırakmam Mümkün Mü?
 
Sigara olmadan günlük aktivitelerinizden zevk almak, sigara olmadığında da çalışmalarımıza konsantre olabilmek sandığınız kadar zor değil. Önce bağımlılığınızı anlamak ve nerede, ne zaman, kiminle, ne sıklıkta sigara kullandığınızı belirlemek ilk adımlarınız olacaktır. Daha sonra geliştirdiğimiz sigara bırakma programındaki aşamaları takip ederek sigarasız bir yaşamın mümkün olduğunu göreceksiniz.
 
Bir sorunun altında yatan nedeni tam olarak saptar ve bu nedeni ortadan kaldırırsanız, sorunun çözülmesi de kendiliğinden olur. Bu durum sigara bağımlılığı sorunu için de geçerlidir. Kliniğimizde sigara bağımlılığıyla ilgili etkin ve başarılı bir tedavi yürütülmektedir. Görüşmelerimizde bağımlılığın nedenleri olan sigarayla ilgili düşünceler, sigaraya yüklenen anlamlar ve sigarayla ilgili kodlar saptanıp kırılarak kişinin sigaraya olan psikolojik bağımlılığı ortadan kaldırılır. Altta yatan neden ortadan kaldırıldığından bireylerin sigaraya tekrar başlama ve geri dönüşü çok az olmakta; bu kişiler için hem bireysel hem grup terapileriyle mevcut sorunları çözülmektedir.
 
Bir karar verin ve kendiniz için bir adım atın, unutmayın en uzun yolculuklar bile bir adımla başlar.